Đai Lưng Cột Sống Osaka

Bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới là gì? Bóng tập thể dục là một lựa chọn điều trị tập thể dục cho những người bị đau lưng và được thiết kế để giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các đợt đau thắt lưng tiếp theo như một phần của quá trình phục hồi chức năng. Bóng tập có hiệu quả trong việc phục hồi chức năng của lưng vì nó tăng cường và phát triển các cơ cốt lõi của cơ thể giúp ổn định cột sống.

Bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới là gì?

Với bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới, còn được gọi là bóng Thụy Sĩ hoặc bóng vật lý, một yếu tố gây mất ổn định được đưa vào bài tập mà người ta thường không có được trong bài tập trên sàn. Cơ thể phản ứng một cách tự nhiên và tự động với sự bất ổn này để giữ thăng bằng trên quả bóng tập. Theo thời gian, các cơ dùng để giữ thăng bằng trên quả bóng tập trở nên khỏe hơn. Về bản chất, các cá nhân xây dựng sức mạnh ở cơ lưng và cơ bụng quan trọng mà không hề hay biết.

Bóng tập cũng sử dụng cái được gọi là “proprioception” - một nhận thức về vị trí của tay hoặc chân của một người trong mối quan hệ với không gian. Tính không ổn định của bóng tập cung cấp cho cơ thể các cơ hội liên tục để đánh giá định hướng của nó trong không gian, phát triển và rèn luyện nhận thức tự nhiên của cơ thể. Nâng cao khả năng nhận thức giúp cơ thể tăng cường sự cân bằng và ổn định.

Bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới

Những lợi ích của bóng tập thể dục

Ngoài ra, có giả thuyết cho rằng kiểu vận động cột sống do sử dụng bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới (phạm vi nhỏ, điều chỉnh thăng bằng) có thể giúp giảm đau bằng cách kích thích cơ thể sản xuất tăng lượng chất ức chế đau tự nhiên.

Những lợi ích của bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới cho những người bị đau thắt lưng bao gồm:

+ Cách đơn giản và linh hoạt để bắt đầu di chuyển trở lại sau cơn đau lưng.

+ Cải thiện sức mạnh cơ bắp.

+ Tăng độ linh hoạt và phạm vi chuyển động của cột sống.

+ Tăng cường sự cân bằng và phối hợp của các nhóm cơ cốt lõi được sử dụng để ổn định cột sống và kiểm soát tư thế thích hợp khi sử dụng bóng tập, do đó làm giảm căng thẳng cho lưng dưới.

+ Tăng xu hướng duy trì một vị trí cột sống trung tính trong khi tập thể dục.

+ Nhiều bài tập bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới được thiết kế để mang lại chuyển động đến cột sống một cách có kiểm soát, giúp giữ cho các đĩa đệm được nuôi dưỡng. Di chuyển các đốt sống giúp nuôi dưỡng các đĩa đệm ở cột sống bằng cách tăng lưu lượng máu xung quanh đĩa đệm và làm cho nước chảy vào và ra khỏi đĩa đệm

+ Bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới có ứng dụng bổ sung trong các lĩnh vực như thể dục chung, tăng cường sức mạnh hoặc tập tạ cũng như tập thể dục cho phụ nữ mang thai.

Bóng tập thể dục giảm đau bằng cách kích thích cơ thể sản xuất chất ức chế đau tự nhiên

Đối với tất cả các hình thức tập thể dục, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa cột sống như chuyên gia nắn khớp xương, nhà vật lý học tập thể dục hoặc bác sĩ vật lý trị liệu và phục hồi chức năng (còn gọi là bác sĩ vật lý trị liệu). Tùy thuộc vào chẩn đoán cụ thể và mức độ đau, các bài tập với bóng sẽ khác nhau, các chuyên gia về cột sống được đào tạo phù đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chương trình tập luyện phù hợp và cung cấp hướng dẫn về hình thức chính xác và kỹ thuật.

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến bạn một số thông tin về bóng tập thể dục để giảm đau lưng dưới. Mong rằng bài viết trên hữu ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!