Đau đầu gối nhưng không sưng có sao không? Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đôi khi nguyên nhân gây ra cơn đau đầu gối của bạn là rõ ràng như trượt ngã, bước sai hoặc tai nạn khi đi bộ hoặc chạy. Nhưng rất nhiều trường hợp bệnh nhân có thể bị đau đầu gối nhưng không sưng và không chắc chắn về nguồn gốc của sự khó chịu. Bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân gây đau đầu gối nhưng không sưng, nhưng dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất.

Nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối nhưng không sưng

Viêm bao hoạt dịch

Những túi chất lỏng nhỏ làm đệm cho xương ở khớp gối. Khi bị nhiễm trùng hoặc bị kích thích, chúng có thể bị viêm dẫn đến tình trạng được gọi là viêm bao hoạt dịch. Tình trạng đau đớn này có thể kèm theo đỏ quanh khớp, đau ở đầu gối và trong một số trường hợp là sốt. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối nhưng không sưng.

Đau đầu gối nhưng không sưng do viêm gân

Gân là mô liên kết cơ với xương và viêm gân là nguyên nhân thường gặp gây đau đầu gối nhưng không sưng. Viêm gân đặc trưng bởi một cơn đau âm ỉ ở đầu gối tăng lên khi vận động. Trong một số trường hợp, nghỉ ngơi có thể chống lại chứng viêm gân, nhưng những trường hợp nghiêm trọng cần phải có sự can thiệp của y tế.

Viêm gân là nguyên nhân thường gặp gây đau đầu gối nhưng không sưng

Cơ lỏng lẻo

Đôi khi chấn thương, thoái hóa xương hoặc sụn có thể làm cho một phần xương sụn bị gãy và và trôi nổi trong không gian khớp. Điều này có thể không tạo ra bất kỳ vấn đề nào trừ khi cơ lỏng lẻo cản trở chuyển động của khớp gối. Trong trường hợp đó, tác động giống như một chiếc bút chì mắc vào bản lề cửa.

Hội chứng dây thần kinh vòng đệm

Nguyên nhân gây đau đầu gối nhưng không sưng này xảy ra khi dải mô cứng kéo dài từ bên ngoài hông đến bên ngoài đầu gối của bạn (dây thần kinh đệm) trở nên căng đến mức cọ xát với phần bên ngoài của xương đùi. Người chạy cự ly và người đi xe đạp đặc biệt dễ mắc hội chứng dây thần kinh tọa.

Hội chứng dây thần kinh vòng đệm gây cọ xát căng mạnh với bên ngoài xương đùi

Trật khớp xương bánh chè là nguyên nhân gây đau đầu gối nhưng không sưng

Điều này xảy ra khi xương hình tam giác bao phủ phía trước đầu gối của bạn (xương bánh chè) trượt ra khỏi vị trí, thường là ra bên ngoài đầu gối. Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây đau đầu gối nhưng không sưng này sẽ làm xương bánh chè bị di lệch và bạn sẽ có thể thấy tình trạng trật khớp.

Đau hông hoặc chân

Nếu bạn bị đau hông hoặc đau chân, bạn có thể thay đổi cách đi bộ để giảm đau khớp. Nhưng dáng đi thay đổi này có thể gây căng thẳng hơn cho khớp gối và gây ra đau đầu gối nhưng không sưng.

Đau hông hoặc chân có thể gây đau đầu gối nhưng không sưng

Đau đầu gối nhưng không sưng do bệnh xương khớp

Được gọi là viêm khớp thoái hóa, viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu gối nhưng không sưng. Đó là tình trạng hao mòn xảy ra khi sụn ở đầu gối bị thoái hóa theo tuổi tác.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến hầu hết các khớp trong cơ thể của bạn, bao gồm cả đau đầu gối nhưng không sưng. Mặc dù viêm khớp dạng thấp là một bệnh mãn tính, nó có xu hướng khác nhau về mức độ nghiêm trọng và có thể đến và đi.

Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn dịch gây đau đầu gối nhưng không sưng

Bệnh Gout – nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu gối nhưng không sưng

Loại viêm khớp này xảy ra khi các tinh thể axit uric tích tụ trong khớp. Mặc dù bệnh gút thường ảnh hưởng đến ngón chân cái, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở đầu gối và gây đau đầu gối nhưng không sưng.

Đau đầu gối nhưng không sưng vì viêm khớp nhiễm trùng

Đôi khi khớp gối của bạn có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến đau đầu gối nhưng không sưng. Viêm khớp nhiễm trùng thường xảy ra với một cơn sốt và thường không có chấn thương trước khi bắt đầu đau. Viêm khớp nhiễm trùng có thể nhanh chóng gây ra tổn thương rộng rãi cho sụn đầu gối. Nếu bạn bị đau đầu gối nhưng không sưng kèm theo bất kỳ triệu chứng nào của bệnh viêm khớp nhiễm trùng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Đôi khi khớp gối bị nhiễm trùng dẫn đến đau đầu gối nhưng không sưng

Phòng ngừa đau đầu gối nhưng không sưng

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa đau đầu gối nhưng không sưng, nhưng những gợi ý sau đây có thể giúp bạn tránh được chấn thương và thoái hóa khớp:

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý  là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn đau đầu gối nhưng không sưng. Mỗi kg tăng thêm sẽ gây thêm căng thẳng cho các khớp gối, làm tăng nguy cơ chấn thương và đau đầu gối nhưng không sưng.

Tập luyện với kỹ thuật tốt để ngăn ngừa đau đầu gối nhưng không sưng

Đảm bảo kỹ thuật và kiểu chuyển động bạn sử dụng trong các môn thể thao hoặc hoạt động của mình là cách tốt có thể phòng ngừa đau đầu gối nhưng không sưng. Bài học từ một chuyên gia có thể rất hữu ích.

Tập luyện với kỹ thuật tốt giúp bạn ngăn ngừa đau đầu gối nhưng không sưng

Cải thiện cơ luôn mạnh mẽ và linh hoạt

Cơ yếu là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau đầu gối nhưng không sưng. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân kheo, các cơ ở mặt trước và mặt sau của đùi giúp hỗ trợ đầu gối. Huấn luyện cân bằng và ổn định giúp các cơ xung quanh đầu gối hoạt động cùng nhau hiệu quả hơn và có thể phòng ngừa đau đầu gối nhưng không sưng xảy ra.

Xây dựng chế độ tập thể dục khoa học

Nếu bạn bị viêm xương khớp hoặc chấn thương tái phát, bạn có thể cần thay đổi cách tập thể dục. Cân nhắc chuyển sang bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc các hoạt động ít tác động khác, ít nhất là trong vài ngày một tuần. Đôi khi chỉ cần hạn chế các hoạt động có tác động mạnh sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị đau đầu gối nhưng không sưng.

Bài viết từ dailungcotsong.vn đã chia sẻ đến bạn những nguyên nhân và cách phòng ngừa đau đầu gối nhưng không sưng. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn và gia đình. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn luôn khỏe mạnh!