Đai Lưng Cột Sống Osaka

Hẹp cột sống là tình trạng cột sống bị thu hẹp ở một số khu vực, gây căng thẳng lên tủy sống của bạn. Điều này có thể gây đau dây thần kinh, yếu cơ ở lưng và cột sống của bạn. Để điều trị chứng hẹp ống sống, bạn có thể điều chỉnh lối sống và dùng thuốc, thực hiện vật lý trị liệu, châm cứu và xoa bóp. Nếu tình trạng nghiêm trọng và bạn đang bị đau mãn tính, bạn có thể cần phải phẫu thuật để điều trị vấn đề này.

Cách điều trị chứng hẹp cột sống

Thực hiện các bài tập và giãn cơ nhẹ

- Thực hiện các động tác kéo giãn lưng

Nằm ngửa và kéo đầu gối của bạn vào ngực. Bạn sẽ cảm thấy căng ở lưng dưới. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi từ từ thả lỏng đầu gối. Thực hiện động tác này từ 4-6 lần, mỗi ngày một lần.

Thực hiện một động tác kéo căng khác ở vị trí bạn đặt tay và đầu gối. Từ từ ngồi trở lại trên gót chân của bạn với các ngón chân đặt trên mặt đất. Căng ngực và cánh tay ra trước mặt. Hạ ngực xuống đất, giữ cho cánh tay dang rộng. Giữ tư thế này trong 30 giây. Thực hiện động tác này từ 4-6 lần, mỗi ngày một lần.

Các bài tập kéo giãn lưng sẽ giúp lưng bạn thư giãn tối đa

- Thực hiện các bài tập bụng để tăng cường cơ bắp

Nằm ngửa, ấn lưng dưới xuống đất. Siết cơ bụng dưới khi thực hiện động tác này và kéo rốn vào trong và hướng lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Thực hiện 8-10 lần bài tập này hàng ngày.

Bạn cũng có thể thực hiện động tác cuộn tròn, trong đó bạn nằm ngửa, co chân và đặt hai tay trước ngực. Duỗi lưng dưới của bạn so với mặt đất khi bạn nâng đầu và vai lên khỏi sàn. Giữ cơ bụng dưới của bạn căng khi thực hiện động tác này. Giữ nguyên tư thế này trong 2-4 giây rồi hạ lưng xuống. Cố gắng thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi ngày một lần.

- Sử dụng xe đạp tĩnh để tăng cường tim mạch

Đạp xe đạp cố định 30 phút mỗi ngày là cách tốt để duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm đau cột sống và lưng. Tránh các hoạt động mạnh như chạy nước rút. Những bài tập này có thể gây căng thẳng quá mức cho cột sống của bạn và làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

- Đi bơi

Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước là cách tốt để tập thể dục mà không gây căng thẳng cho cột sống và khớp của bạn. Bơi vài lần một tuần hoặc đăng ký một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước sẽ có ích.

Bơi lội là cách tập thể dục không gây căng thẳng cho cột sống

Điều chỉnh lối sống 

- Giảm đau bằng gạc nóng hoặc túi lạnh

Đặt một miếng gạc nóng trên lưng của bạn để giảm viêm và giảm đau. Quấn túi nóng hoặc chai nước nóng vào khăn trước khi đeo. Chườm túi nóng trong 10 phút mỗi lần. 

Chườm một túi lạnh lên lưng để ngăn ngừa sưng tấy. Để phòng ngừa, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh khi bắt đầu cảm thấy khó chịu ở lưng và cột sống. Lấy một túi lạnh và quấn nó trong một chiếc khăn. Áp nó vào lưng dưới của bạn trong 10 phút mỗi lần.

- Sử dụng khung tập đi hoặc gậy để đi lại

Tùy vào tình trạng cột sống, bạn có thể thoải mái hơn khi đi bộ với cơ thể gập về phía trước. Dựa vào khung tập đi hoặc gậy khi bạn đứng và đi bộ để giảm căng thẳng cho cột sống.

- Dùng đai lưng cột sống

Trong một số trường hợp, bạn nên đeo đai lưng để hỗ trợ cột sống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tùy chọn này.

Đeo đai lưng là giải pháp tốt để cố định cột sống của bạn

>> Xem thêm sản phẩm đai lưng cột sống: https://dailungcotsong.vn/dai-lung-cot-song

Sử dụng vật lý trị liệu, châm cứu và xoa bóp 

- Thực hiện vật lý trị liệu

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập để giữ cho cột sống linh hoạt và mạnh mẽ. Bạn có thể sẽ cần phải đến các buổi vật lý trị liệu thường xuyên để xem các cải thiện.

- Tìm đến bác sĩ châm cứu chuyên về các vấn đề cột sống

Châm cứu có thể giúp giảm đau và căng thẳng ở cột sống. Tìm một bác sĩ châm cứu có uy tín thông qua bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Hãy chắc chắn rằng họ đã từng làm việc với những bệnh nhân có vấn đề về cột sống trước đây.

- Xoa bóp mô sâu để giảm đau và khó chịu

Xoa bóp mô sâu trên lưng dưới và chân có thể giúp giảm đau ở những vùng này. Bạn có thể cần đến gặp bác sĩ trị liệu thường xuyên để được xoa bóp mô sâu nhằm giải quyết cơn đau. Lên lịch hàng tháng để cột sống của bạn không bị căng hoặc viêm.

Bạn có thể tìm đến phương pháp châm cứu để điều trị chứng hẹp cột sống

Nhận điều trị y tế

- Kê đơn thuốc giảm đau

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như NSAIDS liều cao hoặc opioid, để giảm đau trong thời gian ngắn. Không sử dụng opioid lâu dài vì chúng có thể gây nghiện. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và không bao giờ dùng nhiều hơn lượng khuyến cáo.

Thuốc chống viêm không kê đơn có thể giúp kiểm soát cơn đau hàng ngày. Thảo luận với bác sĩ loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.

- Tiêm steroid

Bác sĩ có thể tiêm steroid vào cột sống để giúp giảm kích ứng và sưng tấy. Họ sẽ tiêm vào các điểm trên cột sống của bạn đang bị chèn ép do hẹp ống sống của bạn. Theo thời gian, tiêm steroid có thể làm suy yếu xương và mô liên kết của bạn. Chúng chỉ nên được tiêm tối đa một vài lần trong năm.

Tiêm steroid vào cột sống để giúp giảm kích ứng và sưng tấy

- Phẫu thuật cột sống

Phẫu thuật hẹp cột sống thường được thực hiện nếu các lựa chọn khác không hiệu quả hoặc tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng. Hầu hết các ca phẫu thuật cột sống sẽ ít biến chứng hơn khi chúng được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật lành nghề, giàu kinh nghiệm. Đừng ngại tham khảo ý kiến ​​của nhiều bác sĩ phẫu thuật khác nhau để tìm ra bác sĩ phù hợp với bạn.

- Tiến hành phẫu thuật cắt bỏ laminectomy hoặc laminotomy

Phẫu thuật cắt bỏ laminectomy loại bỏ vùng phía sau của đốt sống bị ảnh hưởng trong cột sống của bạn. Phẫu thuật cắt bỏ laminotomy loại bỏ một phần phía sau của đốt sống bị ảnh hưởng, tạo một lỗ đủ lớn để giảm áp lực ở khu vực này. Các hoạt động này sẽ giải nén cột sống của bạn và làm cho các dây thần kinh của bạn bớt căng thẳng hoặc bị chèn ép.

- Hợp nhất cột sống

Hợp nhất cột sống là lựa chọn nguy hiểm và xâm lấn nhất. Trong quy trình này, bác sĩ phẫu thuật sẽ ổn định cột sống của bạn bằng cách đặt một thanh kim loại vào một phần cột sống của bạn. Phẫu thuật này thường chỉ được thực hiện nếu tình trạng hẹp ống sống của bạn nặng và thoái hóa.

Bạn sẽ phải tiến hành phẫu thuật nếu tình trạng hẹp cột sống của bạn nghiêm trọng

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến quý bạn đọc những cách điều trị chứng hẹp cột sống. Hy vọng bài viết trên có ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi và chúc bạn luôn vui khỏe!