Đai Lưng Cột Sống Osaka

Giai đoạn mang thai đã trải qua đầy gian khó, sau sinh, các mẹ lại phải đối mặt thêm giai đoạn đầy thử thách khác. Nếu trong giai đoạn mang thai, các mẹ đã phải chịu đựng cơn đau lưng thì đến khi đứa bé ra đời, những cơn đau lưng vẫn chưa chịu buông tha cho các nàng.

Cách để giảm đau lưng sau khi sinh con?(Ảnh: Internet).

Đau lưng sau sinh nở, do đâu?

Cơ thể thay đổi đột ngột

Khi mang thai, tử cung của các mẹ mở rộng, suy yếu các cơ bụng, khiến toàn bộ cơ thể bị dồn về phía trước. Điều này làm các mẹ phải thay đổi tư thế, gây hại đến cột sống. Các cơ bắp trong quá trình này cũng hoạt động hết công suất, vì thế, cơn đau lưng diễn ra thường xuyên hơn.

Dây chằng sinh lý bị ảnh hưởng

Trong quá trình mang thai, những thay đổi về nội tiết tố là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, hiện tượng này gây nới lỏng các khớp và dây chằng nối cột sống với xương chậu, khiến cấu trúc xương khớp lỏng lẻo, yếu kém. Hệ lụy của việc này là việc di chuyển đi lại, làm việc của các mẹ sau sinh càng khó khăn hơn. Hiện tượng đau lưng diễn ra trong thời điểm này cho đến khi các xương khớp vững chắc và bền dẻo hơn.

Thiếu chất

Thông thường, để con yêu khỏe mạnh, các mẹ luôn thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thông minh. Không chỉ giàu chất canxi, mà còn có cả axit amin, vitamin, khoáng chất, … Tuy nhiên, nếu trong thời kỳ mang thai, bạn không thể đáp ứng đủ như thực đơn đã lên, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu canxi và căn bệnh loãng xương sẽ gõ cửa nhà bạn đấy. Đặc biệt, sau sinh, cơ thể các mẹ lại yếu ớt, càng là yếu tố khiến bệnh đau lưng tấn công hơn.

Nằm một chỗ hoặc lao lực quá sức

Sau sinh, các mẹ thường cảm thấy bản thân cần nghỉ ngơi nên lựa chọn nằm im, không vận động gì cả. Tuy nhiên, việc này lại là tác nhân lớn của những cơn đau lưng. Nguyên nhân vì khi các mẹ nằm mãi một chỗ, khí huyết sẽ tích tụ nhiều về vùng xương chậu và lưng và bị tắc nghẽn, gây nên cơn đau lưng. Cũng có những trường hợp, các mẹ phải đi làm lại ngay sau khi sinh, thậm chí phải làm những việc nặng nhọc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ. Đây cũng là nguyên nhân của những cơn đau lưng dữ dội xảy ra với bạn.

Nhiễm lạnh

Cơ thể của các mẹ bầu sau sinh thường dễ bị nhiễm lạnh, đặc biệt là nếu không được giữ ấm, cơ thể sẽ dễ bị gió độc tấn công, gây bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi, đau xương khớp.

Cho con bú không đúng cách

Lần đầu làm mẹ, các mẹ bầu đều phải học cách làm thế nào cho con bú tốt nhất. Vì thế, không ít lần mắc phải sai lầm, đặc biệt là trong tư thế ngồi. Vì chưa quen, bạn có thể dễ theo thói quen, ngồi gập người và đầu cổ cuối xuống dưới. Điều này sẽ khiến cho bạn bị mỏi cổ và đau lưng cũng xuất hiện.

Những cơn đau lưng sẽ diễn ra trong vài tháng sau sinh và có thể kết thúc sau đó. Tuy nhiên, một số trường hợp, các mẹ vẫn phải đối diện với cơn đau lưng kéo dài, thậm chí mỗi khi thời tiết thay đổi, cơn đau lại trở lại.

Cách giảm thiểu cơn đau lưng ngay tại nhà mà không cần phải dùng tới thuốc

Nghỉ ngơi đúng cách

Bạn sẽ khá bất ngờ vì cớ sao, nghỉ ngơi cũng phải đúng cách? Sau sinh, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, ngủ nghỉ một cách hợp lý, ngay cả nằm cũng phải đúng tư thế để hạn chế tình trạng máu không lưu thông, gây tắc nghẽn và gây ra cơn đau lưng. Đồng thời cũng hạn chế làm việc nặng trong khoảng thời gian nhạy cảm này.

Cho con bú đúng tư thế

Để giảm thiểu tình trạng trên, hãy liên tục thay đổi tư thế cho con bú. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với một vài động tác như: xoay, lắc cổ, vặn thắt lưng… Hơn thế nữa, việc học thêm một số tư thế bú mới để xoay vòng quả là một gợi ý không tồi đấy.

Cho con bú đúng tư thế. (Ảnh: Internet)

Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, bài yoga giờ đây sẽ là người bạn đồng hành cùng các mẹ vượt qua những cơn đau lưng đang chực chờ ngoài kia. Giữ một tâm lý ổn định, thoải mái, thư giãn là một tips nhỏ mà các mẹ nên lưu ý. Đừng để những cảm xúc tiêu cực là nhân tố phá hỏng cuộc sống hạnh phúc của bạn đấy. Ngoài ra, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất để bồi bổ cho bản thân bạn nhé.

Tưởng rằng cơn đau lưng kia sẽ chẳng có cách nào điều trị, nhưng không, bạn hãy kiên trì thực hiện những phương pháp trên đây, kết quả sẽ bất ngờ lắm đấy!