Đai Lưng Cột Sống Osaka

Cột sống thắt lưng là một cấu trúc gồm các kết nối xương, khớp, dây thần kinh, dây chằng và cơ bắp cùng hoạt động để tạo ra sự hỗ trợ, sức mạnh và sự linh hoạt. Tuy nhiên, cấu trúc phức tạp này cũng khiến lưng thấp dễ bị chấn thương và đau. Dưới đây là nguyên nhân và cách điều trị đau thắt lưng.

 

Đau thắt lưng là gì?

 

Lưng thấp (vùng thắt lưng) là vùng lưng bắt đầu bên dưới lồng ngực. Hầu như tất cả mọi người đều bị đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đa số các cơn đau thắt lưng sẽ tự giảm dần và trở nên tốt hơn. Nếu không, bác sĩ có thể giúp bạn thực hiện một số phương pháp điều trị hiệu quả.

Đau thắt lưng diễn ra ở vùng lưng bắt đầu bên dưới lồng ngực

 

Nguyên nhân gây đau thắt lưng

 

- Tính chất công việc

 

Nếu công việc của bạn liên quan đến nâng, kéo hoặc bất cứ điều gì làm vặn cột sống, nó có thể góp phần gây ra đau thắt lưng. Tuy nhiên, ngồi vào bàn làm việc cả ngày cũng có những rủi ro riêng, đặc biệt nếu ghế của bạn không thoải mái hoặc bạn có xu hướng cúi xuống.

 

- Mang balo hoặc túi nặng

 

Mặc dù bạn có thể đeo ví, ba lô hoặc cặp qua vai, nhưng phần lưng dưới sẽ hỗ trợ phần trên của cơ thể bao gồm bất kỳ trọng lượng bổ sung nào mà bạn mang theo. Vì vậy, một chiếc túi quá nặng có thể làm căng phần lưng dưới, đặc biệt là nếu bạn mang nó ngày này qua ngày khác. Nếu bạn phải mang vác nặng, hãy cân nhắc chuyển sang một chiếc cặp có bánh xe.

 

- Tập luyện

 

Tập luyện quá sức là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến các cơ hoạt động quá sức dẫn đến đau thắt lưng. Bạn đặc biệt dễ bị tổn thương nếu bạn có xu hướng không hoạt động trong tuần làm việc và sau đó dành hàng giờ tại phòng tập thể dục hoặc sân bóng vào cuối tuần.

Tập luyện quá sức là nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng

 

- Tư thế sai

 

Lưng hỗ trợ trọng lượng tốt nhất khi bạn không bị chùng xuống. Điều này có nghĩa là bạn phải ngồi với sự hỗ trợ thắt lưng tốt cho lưng dưới, vai ngửa, đặt chân trên một chiếc ghế đẩu thấp. Khi đứng, giữ cân bằng đều trọng lượng trên cả hai chân.

 

- Thoát vị đĩa đệm

 

Các đốt sống của cột sống được đệm bởi các đĩa gel dễ bị mòn và rách do lão hóa hoặc chấn thương. Đĩa đệm bị suy yếu có thể bị vỡ hoặc phình ra, gây áp lực lên các rễ thần kinh cột sống. Đây được biết đến là một chứng thoát vị đĩa đệm và có thể gây ra những cơn đau dữ dội.

 

- Tình trạng mãn tính

 

Một số bệnh mãn tính có thể dẫn đến đau thắt lưng. Hẹp ống sống là tình trạng thu hẹp không gian xung quanh tủy sống, có thể gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống. Viêm cột sống dính khớp làm viêm các khớp của cột sống và đôi khi cả vai, hông, xương sườn và các vùng khác. Nó gây ra đau lưng mãn tính và cứng khớp. Đau cơ xơ hóa gây ra đau nhức cơ lan rộng, bao gồm cả đau lưng.

Hẹp ống sống có thể gây đau thắt lưng

 

Ai có nguy cơ bị đau thắt lưng?

 

Hầu hết mọi người đều bị đau thắt lưng đầu tiên khi họ ở độ tuổi 30. Tỷ lệ các cơn đau xuất hiện bổ sung tăng lên theo độ tuổi. Các lý do khác khiến thắt lưng của bạn có thể bị đau bao gồm: thừa cân, ít vận động, nâng vật nặng trong công việc,…

 

Các triệu chứng của đau thắt lưng

 

Cơn đau có thể khiến bạn khó cử động hoặc đứng thẳng. Cơn đau đến đột ngột là cấp tính. Nó có thể xảy ra khi chơi thể thao hoặc nâng vật nặng. Đau kéo dài hơn 3 tháng được coi là mãn tính. Nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm trong vòng 72 giờ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

 

Gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe bất kỳ lúc nào bạn bị đau lưng sau khi bị ngã hoặc chấn thương. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn bị đau lưng do các vấn đề về kiểm soát ruột hoặc bàng quang, yếu chân, sốt hoặc đau khi ho hoặc đi tiểu. 

 

Chẩn đoán đau thắt lưng

 

Để giúp bác sĩ chẩn đoán nguồn gốc của cơn đau thắt lưng, hãy mô tả cụ thể loại cơn đau, thời điểm bắt đầu, các triệu chứng liên quan và bất kỳ tiền sử bệnh mãn tính nào. Bác sĩ của bạn có thể sẽ không cần chỉ định chụp X-quang, CT hoặc MRI trước khi bắt đầu điều trị.

Nếu cơn đau thắt lưng không thuyên giảm trong vòng 72 giờ, bạn nên tìm ​​bác sĩ

 

Điều trị đau thắt lưng

 

- Trở lại các hoạt động bình thường

 

Khi đau lưng, bạn có thể không muốn ra khỏi giường. Nhưng nếu vấn đề là căng cơ, các bác sĩ khuyên bạn nên trở lại các hoạt động bình thường của bạn càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc nghỉ ngơi trên giường hơn một hoặc hai ngày có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn và có thể làm giảm độ dẻo dai và tính linh hoạt của cơ.

 

- Yoga

 

Nếu cơn đau lưng không biến mất trong 3 tháng, có bằng chứng cho thấy yoga có thể giúp ích. Lợi ích kéo dài vài tháng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn nhận được hướng dẫn của chuyên gia để không làm tổn thương chính mình. 

 

- Thao tác cột sống

 

Các bác sĩ nắn khớp xương và một số bác sĩ nắn xương có thể cố gắng di chuyển các khớp của cột sống của bạn để điều trị chứng đau thắt lưng. Họ dùng tay tạo áp lực lên xương và các mô xung quanh. Phương pháp điều trị này không thích hợp cho tất cả mọi người, vì vậy hãy nhớ nói với bác sĩ về tất cả các triệu chứng và vấn đề sức khỏe của bạn.

 

- Liệu pháp xoa bóp

 

Xoa bóp có thể làm giảm đau thắt lưng mãn tính, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục và kéo căng. Các nhà nghiên cứu ghi nhận những bệnh nhân thực hiện cả ba phương pháp này có thể đi lại dễ dàng hơn và ít bị đau ngắn hạn và dài hạn hơn.

Xoa bóp có thể làm giảm đau thắt lưng mãn tính

 

- Châm cứu

 

Châm cứu có hiệu quả khác nhau đối với những người bị đau thắt lưng. Trong một nghiên cứu, những người bị đau lưng mãn tính đã cho thấy sự cải thiện sau khi điều trị bằng châm cứu nhưng một số ít khác thì không.

 

- Thuốc men

 

Đau lưng nhẹ thường cảm thấy dễ chịu hơn khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Các loại kem giảm đau có thể hữu ích cho những trường hợp đau nhức cơ. Đối với những cơn đau dữ dội hoặc đau mãn tính, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc theo toa.

 

- Tiêm

 

Nếu các liệu pháp và thuốc không có tác dụng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiêm vào lưng. Một thủ thuật được gọi là chặn rễ thần kinh, nhằm vào các dây thần kinh bị kích thích. Thuốc tiêm trị đau lưng thường chứa thuốc steroid.

 

- Phẫu thuật

 

Nếu cơn đau lưng kéo dài ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các phương pháp điều trị khác không giúp giảm đau, bạn có thể phải phẫu thuật. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ đĩa đệm thoát vị, mở rộng không gian xung quanh tủy sống hoặc hợp nhất hai đốt sống cột sống với nhau.

Nếu đau thắt lưng không được điều trị hiệu quả bằng những cách khác thì bạn có thể phải phẫu thuật

 

- Vật lý trị liệu

 

Nếu cơn đau lưng khiến bạn không hoạt động trong một thời gian dài, một chương trình phục hồi chức năng có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và trở lại các hoạt động hàng ngày. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập giãn cơ, bài tập sức mạnh và tim mạch ít tác động sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn mà không bị mỏi lưng.

 

- Tăng cường sức mạnh cho lưng

 

Tập luyện sức mạnh có thể giúp ích cho lưng dưới của bạn. Trong các bài tập uốn dẻo, gập người về phía trước để kéo căng và tăng cường các cơ vùng lưng và hông. Trong các bài tập mở rộng, cúi người về phía sau để phát triển các cơ hỗ trợ cột sống. Nếu bạn bị đau lưng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu về các bài tập an toàn cho bạn.

 

Ngăn ngừa đau thắt lưng

 

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa đau lưng khi bạn già đi, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ: giữ cân nặng hợp lý; tập luyện đêu đặn; nâng bằng chân của bạn, không phải lưng; đảm bảo rằng vị trí làm việc của bạn không gây ra cơn đau cho bạn.

 

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến bạn nguyên nhân và cách điều trị đau thắt lưng. Hy vọng bài viết trên có ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe!