Đai Lưng Cột Sống Osaka

Về quê ăn Tết là điều mà bất kỳ ai cũng mong chờ sau 1 năm làm lụng, cày bừa vất vả. Tuy nhiên, có những chuyến xe phải kéo dài đến hơn 20 tiếng đồng hồ, thậm chí cả ngày trời khiến những chuyến đi trở về quả là một nỗi ám ảnh. Ngồi liên tục vài tiếng chẳng đoạn đành chi, nhưng nếu phải ngồi cả ngày trời mà nhà vẫn chưa tới, hẳn không ít người phải đối diện với cơn đau lưng ê ẩm. Vì thế, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách thức giảm thiểu cơn đau lưng khi đi xe đường dài về quê ăn Tết. 

Giảm đau lưng khi đi xe đường dài về quê ăn Tết. (Ảnh: Internet).

Bí quyết giảm đau lưng khi đi xe đường dài về quê ăn Tết

Đau lưng là những cơn đau xuất hiện dọc cột sống và phổ biến ở cả nam lẫn nữ. Đa số người trưởng thành đều phải trải qua cơn đau lưng trong suốt vòng đời của mình. Ngoài ra, bệnh đau lưng có thể có mối quan hệ với những căn bệnh khác như, viêm khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, đau cơ gân khớp… Hiện nay, để giảm thiểu cơn đau lưng, bạn cần thực hiện những phương pháp sau đây: 

Thay đổi tư thế thường xuyên

Để giảm thiểu những áp lực lên vị trí của cột sống, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế liên tục. Đặc biệt, khi ngồi, bạn không nên ngả ngửa ghế quá nhiều, sẽ gây hại cho đốt sống cổ. Đồng thời, bạn nên hạn chế ngoái đầu nhìn ra cửa kính ngắm cảnh. Việc này sẽ gây áp lực cho cổ của bạn đấy. Để mang lại trải nghiệm thú vị nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy điều chỉnh tư thế ngồi để có thể ngắm cảnh tốt nhất. 

Chưa hết, việc ngồi mãi trên ghế suốt hàng chục tiếng đồng hồ sẽ khiến các cơ và khớp căng thẳng, hình thành cơn đau lưng cho bạn. Vì thế, trong suốt quá trình bị đau lưng, bạn hãy thường xuyên đi vệ sinh, lang thang ở căn tin của tàu hoặc các ga. 

Nếu bạn đi xe giường nằm, hãy điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp và đảm bảo sức khỏe nhé. Nếu bạn thường có thói quen năm ngửa, hãy chèn một chiếc gối dưới đầu gối. Hoặc nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối và co chân lại. Còn nếu bạn nằm sấp, hãy đặt một chiếc gối dưới vùng bụng để hạn chế việc thắt lưng không bị chùng. 

Sử dụng gối

Một chiếc gối hoặc một chiếc khăn cuộn lại ở vùng thắt lưng có thể trở thành vị cứu tinh của bạn đấy. Bạn có thể đặt một chiếc gối kê ở cổ, để giảm thiểu căng thẳng và áp lực trên cột sống. 

Sử dụng ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được ông bà ta sử dụng như một vị thuốc dân gian chữa bách bệnh, trong đó có đau lưng. Bạn có thể ngâm ngải cứu với giấm gạo hoặc muối rồi đun nóng và đắp lên lưng để giảm thiểu cơn đau. Tuy nhiên, trước khi thực hiện phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Lá lốt

Lại thêm một loại thảo dược cứu tinh của những bệnh nhân đau lưng. Người dân Việt Nam khi xưa vẫn thường xuyên làm nóng lá lốt với muối hột rồi chườm lên lưng để giảm cơn đau. Ngoài ra, bạn có thể bỏ lá lốt vào ấm đun sôi rồi uống hoặc kết hợp với các món ăn. 

Xương rồng

Vốn là một loại cây đầy gai góc, tuy nhiên xương rồng lại được nhiều người sử dụng để chữa đau lưng một cách hiệu quả. Bạn có thể giã nát loài cây này ra rồi bỏ thêm muối hoặc cám gạo lên lưng để chữa trị cơn đau lưng hiệu quả. 

Xương rồng có thể chữa đau lưng hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Tỏi

Tỏi vốn là một loại gia vi được người dân Việt sử dụng để thêm phần thi vị cho các món ăn. Tuy nhiên, ít ai biết tỏi được xem là bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả. 

Bạn lấy 10 củ tỏi và bóc vỏ rồi nghiền nát. Sau đó, bạn cho khoảng 5 muỗng dầu mù tạt rồi đem đun lửa nhỏ cho đến khi tỏi biến thành màu nâu. Bạn lấy dầu này và massage liên tục lên vùng lưng. Sau đó, bạn để trong vài giờ và tắm lại bằng nước ấm. 

Hoặc bạn có thể nghiền nát tỏi tươi và gừng rồi cho vào một tấm vải mềm rồi đặt lên vùng lưng khoảng 30 phút để giảm thiểu cơn đau. 

Bạn cũng có thể pha chế hỗn hợp tỏi với nghệ để uống. Bạn nghiền nát tỏi tươi và nghệ rồi pha với nước uống 2 lần/ngày. Để giảm bớt vị đắng, bạn hãy thêm vào một chút mật ong nhé. 

Đu đủ

Đủ đủ cũng được nhiều người dân Việt sử dụng để chữa bệnh đau lưng từ bao đời nay. Người xưa thường hay lấy hoa đu đủ đực giã nát rồi xoa bóp hoặc dùng hạt đu đủ giã nát rồi chườm lên chỗ đau lưng. 

Bên cạnh những phương pháp từ các bài thuốc dân gian, bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục, bài tập yoga để thư giãn cơ thể và hỗ trợ kéo giãn cột sống. Song song với đó, bạn có thể thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu, chẳng hạn như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt… 

Kèm với đó, bạn hãy thường xuyên thăm khám tại bệnh viện và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm thiểu tình trạng bệnh nhé. 

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn chữa cơn đau lưng khi phải đi xe đường dài về quê ăn Tết. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn về quê ăn Tết vui vẻ, an lành và mạnh khỏe nhé.