Hết đau lưng với những cách đơn giản này

Đau lưng đã trở thành vấn đề nghiêm trọng phổ biến trong giới trẻ ngày nay. Tư thế không đúng, ngồi hoặc đứng kéo dài, căng thẳng và thậm chí đeo ba lô sai có thể gây đau lưng. Đau lưng có thể đột ngột hoặc phát triển dần dần từ một cơn đau âm ỉ. Dù cơn đau có thể tan biến theo thời gian nhưng liệu bạn có thể chịu đựng cơn đau đó trong một thời gian dài như thế hay không? Hãy thử ngay các cách đơn giãn sau để đẩy lùi cơn đau lưng nhé!

Các cách đơn giảm giúp giảm đau lưng

Túi đá

Đau lưng do viêm có thể được giảm bớt bằng một túi nước đá. Cảm giác lạnh sẽ giúp làm tê khu vực viêm và mang đến hiệu quả giảm đau. Bạn có thể áp dụng cách này từ 15 - 20 phút khi xuất hiện cơn đau. Để gia tăng hiệu quả, bạn có thể đặt túi đá trực tiếp trên vùng đau.

Chườm lưng với túi đá. (Ảnh: Internet)

Massage lưng

Liệu pháp massage có thể giúp gia tăng lưu lượng máu tại vùng bị viêm ở lưng, qua đó mang đến hiệu quả giảm đau đáng kể. Massage lưng cũng có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp bị căng và làm giảm nhẹ cơn đau. Ngoài ra, làm việc hoặc học tập căng thẳng cũng có thể dẫn đến đau cơ, đau lưng. Do đó, massage sẽ giúp bạn được xả stress hiệu quả, từ đó giảm ngay cơn đau lưng khó chịu.

Massage giúp giảm đau lưng. (Ảnh: Internet)

Tắm với muối Epsom

Muối epsom có tên gọi bắt nguồn từ một con suối ở Surrey (Anh), là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat. Loại muối này thường được thêm vào bồn tắm nước ấm để giảm căng thẳng, đau cơ, nhức đầu và cải thiện tình trạng táo bón. Khi bạn ngâm tắm với muối Epsom từ 10-15 phút, magnesium sulfate có trong muối phản ứng với da bị viêm và giúp làm giảm tê, giảm đau. Hoạt động tắm cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó cũng xua tan cơn đau hiệu quả.

Ngâm tắm với muối epsom mang đến hiệu quả giảm đau đáng kể. (Ảnh: Internet)

Tăng cường vitamin B12

Bạn có biết thiếu vitamin B12 có thể kích hoạt đau lưng mạn tính? Trước khi việc đi bộ trở nên khó khăn, tốt nhất bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B12 như cá biển, hải sản, trứng, gan, sữa chua và phô mai. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số loại vitamin tổng hợp, bổ sung đi kèm. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin B12, những cơn đau lưng dai dẳng, khó chịu sẽ chấm dứt.

Bổ sung vitamin B12 từ nguồn thực phẩm tự nhiên. (Ảnh: Internet)

Ăn dứa

Dứa (hay thơm) được xem là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Chất bromelain có trong dứa có đặc tính kháng viêm. Điều này giúp ăn dứa có thể giảm đau lưng. Việc ăn dứa thường xuyên có thể giúp bản giảm viêm, sưng ở lưng. Bạn cũng có thể uống nước ép dứa nếu muốn tận hưởng tác dụng nói trên.