Đai Lưng Cột Sống Osaka

Đau lưng là một trong những tình trạng thường xuyên xảy ra và là nỗi ám ảnh đối với vợ bầu, đặc biệt là trong thời gian cuối của thai kì. Thai nhi càng lớn, đồng nghĩa với việc cơn đau lưng ngày càng tăng cao. Vì vậy, các ông bố cần học cách massage cho vợ bầu xua tan cơn đau nhức.

Chứng đau lưng của vợ bầu nguy hiểm ra sao?

Thống kê cho biết, có 88% phụ nữ mang bầu mắc các chứng bệnh đau hông, khung xương chậu, đau lưng khi mang thai. Nguyên nhân đến từ việc thay đổi các hormone nội tiết như: estrogen, progesteron. Những hormone này làm buông lỏng dây chằng, gân cơ, làm chúng có có mức độ đàn hồi lớn hơn. Việc này giúp cho thai nhi có không gian rộng hơn để chào đời. Tuy nhiên, sự đàn hồi quá mức có thể gây nên cơn đau thắt ở cơ. Hơn nữa, trọng lượng của bé quá lớn sẽ khiến dây chằng kéo xuống đến mức thấp, mà cơ thể của bé lại có xu hướng thẳng lưng, gây nên cơn đau lưng cho bà mẹ.
Phần cột sống đau nhiều nhất là phần hông lưng, vùng xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường hay sử dụng tay đỡ để đặt.
Hormone Relaxin là nguyên nhân gây đau lưng cho các mẹ bầu. Loại hormone này được sinh ra giúp khung chậu giãn nỡ để em bé ra đời. Hormone này gây tác động lên các khớp và dây chằng gây đau lưng.
Ngoài ra, tư thế sai, đứng hoặc cuối quá mức cũng có thể gây nên chứng đau lưng cho các mẹ bầu. Nguyên nhân khác có thể đến từ việc căng thẳng, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi chưa hợp lý.
 

Cách massage lưng hiệu quả

Ở từng giai đoạn của thai kỳ, cơn đau lưng lại chuyển biến khác nhau. Chính vì thế, người chồng hoặc mẹ của cô gái phải học cách massage lưng cho vợ và con gái mình.
Các bước massage lưng hiệu quả cho mẹ bầu:
Bước 1:

• Chuẩn bị tâm lý thoải mái

• Lựa chọn không gian thoải mái, sạch sẽ, dễ chịu, êm ái.

• Lựa chọn người massage cho bé (tốt nhất là bố em bé)

  
   

Bước 2:

• Người massage xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay.

• Hướng dẫn bà bầu nằm nghiêng về phía bên phải (hoặc chọn tư thế ngồi), sau đó dùng một chiếc gối kê ở khuỷu chân.

• Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

• Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

•  

Bước 3:

• Dùng hai tay ấn nhẹ và kéo giãn các cơ.

• Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

• Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.

• Thời gian massage lưng của mẹ bầu chỉ nên 15-20 phút và cần thay đổi tư thế thường xuyên khi massage.

  
   

Bước 4:

• Lặp lại các bước massage trên một cách chậm rãi.

• Kết thúc các bài massage khoảng 10-15 phút

Những điều bạn cần lưu ý khi massage cho vợ

• Thời điểm massage tốt nhất là sau khi ăn 2 tiếng.

• Chỉ nên massage khoảng 15-20 phút.

• Thay đổi tư thế thường xuyên khi massage.

• Việc massage chỉ nên thực hiện ở quý II hoặc quý III của thai kỳ.

• Trong quá trình massage nếu bà bầu cảm thấy buồn, choáng, hay mệt mỏi thì bạn phải dừng ngay việc massage lại.

Massage lưng cho bà bầu là một trong những động tác đòi hỏi người massage phải có kinh nghiệm và kiến thức về cách massage riêng cho bà bầu. Vì thế, các ông bố cần phải dành chút thời gian để học thêm các kỹ năng chăm sóc massage lưng cho vợ con mình. Đây cũng là một cách thể hiện sự yêu thương của các ông bố với vợ con của mình.