Đai Lưng Cột Sống Osaka

Thức giấc trong tình trạng mệt mỏi, đau vai gáy là một nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Những biểu hiện này có thể xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thế, hoặc căng thẳng quá mức, hoặc cũng có thể là căn bệnh của thoát vị đĩa đệm. Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp căn bệnh này sớm thuyên giảm.

Nguyên nhân đau cứng cổ ngay sau khi ngủ dậy.(Ảnh: Internet)

Nguyên nhân gây đau cứng cổ ngay sau khi ngủ dậy

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau cứng cổ ngay sau khi ngủ dậy. Để điều trị và giảm thiểu cơn đau, cách tốt nhất là tìm hiểu các nguyên nhân xuất phát từ đâu. 

Tư thế ngủ sai

Việc bạn ngủ sai tư thế (nằm sấp hoặc xoay đầu qua một bên…) khiến các mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép, quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi, axit lactic từ đó được giải phóng nhiều hơn, đây cũng là nguyên nhân gây đau cơ. Các chuyển động cơ đột ngột khi ngủ cũng gây sức ép căng thẳng, dẫn đến đau.

Ngủ sai tư thế. (Ảnh:Internet).

Gối kê đầu quá cao

Một số người sử dụng gối kê đầu quá cao khi ngủ, về lâu dài bạn sẽ gặp phải đốt sống cổ, với triệu chứng ban đầu thường gặp là đau cứng vùng cổ, đau tê vùng vai gáy. Còn nếu không dùng gối, hoặc dùng gối quá thấp, bạn lại khiến cổ ngửa ra phía sau, tạo sức căng lớn cho dây chằng cột sống cổ, gây đau nhiều hơn.

Thoái hóa các khớp ở cổ

Cột sống cổ ở con người gồm 7 đốt (C1-C7), theo thời gian các đốt sống cổ C5, C6, C7 sẽ dễ bị thoái hóa nhất. Quá trình này làm bào mòn, xơ cứng các đốt xương, đĩa đệm và sụn khớp. Những người trên 50 tuổi thường hay mắc phải những bệnh này, về sau cơn đau còn lan rộng ra các vai và cánh tay, gây cảm giác tê tai, chân hoặc ngứa các chi.

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Địa đệm nằm ở hai đốt sống kề cạnh, cấu tạo gồm bao xơ bên ngoài và nhân nhầy ở trung tâm. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy chui qua khe hở của bao xơ bị rách, chui vào ống sống và chèn ép dây thần kinh. Dây thần kinh bị chèn ép ở vùng cổ thường gây ra những cơn đau nhức dữ dội.

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây đau vai gáy. (Ảnh:Internet)

Thói quen không tốt

Nếu bạn bật điều hòa cả đêm, gội đầu khuya, ngồi lâu trước máy quạt sẽ làm hàm lượng máu và oxy tới các tế bào cơ ở vai gáy bị thiếu hụt, cơ chuyển khoa trong môi trường yếm khí, ứ đọng axit lactic gây đau nhức cơ.

Tuổi tác

Người già mạch máu ở vùng cổ gáy bị lão hóa, khả năng lưu thông máu trong cơ kém, chất độc trong quá trình trao đổi chất sinh ra không được vận chuyển sạch sẽ, ứ đọng lại và đau vai gáy.

Tuổi tác gây đau vai gáy. (Ảnh:Internet).

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác khiến người bệnh mắc phải cơn đau vai gáy này, vì thế bạn cần thực hiện các bài tập để chữa cơn đau vai gáy này.

Cách chữa đau vai gáy

Sau khi tìm hiểu về các nguyên nhân, bạn hãy thử ngay những cách điều trị cơn đau vai gay mà bài viết chia sẻ dưới đây. Có nhiều phương pháp để điều trị, bạn có thể sử dụng phương pháp tự nhiên hoặc khoa học đều được. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng những phương pháp tự nhiên, đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ của bạn nữa đấy. 

Chữa đau vai gáy bằng cách chườm đá lạnh

Đây là một trong những cách đơn giản mà hữu hiệu để điều trị giảm đau vai gáy. Bạn có thể dùng đá hoặc nước nóng để chườm lên những chỗ bị đau. Ngoài tác dụng giảm đau, giãn cơ tốt, cách làm này còn giúp lưu thông máu, giúp hệ thần kinh thư giãn.

Giữ tư thế đúng khi học tập và làm việc

Hãy lưu ý rằng dù bạn làm gì cũng hãy nhớ để lưng thẳng với cổ, không chúi đầu về phía trước cũng không ngửa đầu về phía sau. Trong quá trình ngủ, bạn nên nằm ngửa, tránh nằm sai tư thế. Khi ngồi, có đệm phía sau để có thể tựa lưng vào, để cột sống thoải mái, ngồi ghế có lót đệm phía dưới, giúp giảm áp lực cột sống. Bạn nên nằm gối thấp hoặc gối cao vừa phải, chất liệu mềm.

Ngồi tư thế đúng khi học tập và làm việc. (Ảnh:Internet).

Chế độ làm việc và lao động hợp lý, khoa học

Đặc biệt với những ngành nghề phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng, nên có những khoảng nghỉ sau 1 tiếng làm việc liên tục. Bạn có thể đứng dậy, xoay người, duỗi tay chân, thả lỏng cơ thể đi lại xung quanh (khoảng 5 đến 10 phút).

Luyện tập một số môn tập thể thao vận động nhẹ nhàng như bơi lội, tập dưỡng sinh… ví dụ như yoga.

Tắm nước ấm

Người bệnh có thể tắm hoặc ngâm mình vài phút trong nước ấm. Việc này giúp giảm thiểu cơn đau vai gáy, giúp bạn có tinh thần thoải mái, vui vẻ và sảng khoái, chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Chữa bằng thảo mộc lá lốt

Bạn có thể chuẩn bị 1 nắm lá lốt, 1 muỗng cà phê muối hạt, rửa sạch lá lốt bằng nước muối pha loãng. Sau dó xào nóng với muối hột. Sau khi lá lốt bớt nóng, bọc thuốc vào một miếng vải mỏng, sau đó đắp lên chỗ đau khoảng 20 phút.

Chữa đau vai gáy bằng lá lốt. (Ảnh:Internet).

Ngoài ra, người bệnh cần ăn uống đầy đủ, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là những dấu hiệu và phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy sau khi ngủ dậy. Hy vọng rằng bạn sẽ nhanh chóng điều trị dứt điểm căn bệnh này.