Những cách giúp giảm đau khớp khi trời lạnh

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh là vấn đề thường gặp phải ở người cao tuổi. Ngày càng nhiều người trẻ tuổi cũng đang gặp phải hiện tượng này. Vậy lí do vì đâu và có cách nào giúp giảm đau khớp khi trời lạnh không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!

Vì sao mùa đông xương khớp lại đau nhức hơn?

Có 70% người bị bệnh xương khớp cho biết, họ cảm thấy các khớp gối, vai gáy, cột sống lưng… đau nhức, đơ cứng khi thời tiết trở lạnh khiến việc vận động, sinh hoạt hàng ngày không được suôn sẻ. Tình trạng này thường xuất hiện tại các vị trí, khớp gối, vai gáy, cột sống lưng…

Theo các chuyên gia xương khớp, thời tiết trở lạnh khiến các gân cơ dễ bị co rút, trong khi dịch khớp đông quánh lại làm các khớp trở nên khô cứng, khó cử động. Bên cạnh đó, việc lười vận động, thể dục thể thao vào mùa đông khiến máu lưu thông kém là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm.

Những cơn đau nhức kéo dài âm ỉ trong suốt mùa đông không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, mà còn gây ra tâm lý mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bạn có đang gặp vấn đề về xương khớp khi thời tiết lạnh? (Ảnh: Internet) 

5 mẹo hay giúp giảm đau khớp khi trời lạnh

Nếu bạn đang loay hoay đi tìm giải pháp làm giảm đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá này, hãy đọc ngay 5 mẹo cực hot dưới đây.

Chườm nóng

Chườm nóng hay tắm nước nóng là phương pháp làm giảm đau nhức xương khớp vô cùng đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể dùng túi chườm, thảo dược hoặc muối rang để chườm nóng. Sau khi chườm, có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau. Sự kết hợp này sẽ giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương.

Chườm nóng. (Ảnh: Internet)

Ngâm chân bằng gừng và muối

Vào mùa đông, việc làm ấm cơ thể từ bàn chân rất quan trọng. Bạn có thể ngâm chân bằng gừng và muối vào buổi sáng và tối trước khi ngủ. Cách này giúp thư giãn cơ khớp, giảm đau nhức hiệu quả.

Cách làm như sau: Dùng gừng thái lát đun cùng 2 lít nước đến khi sôi, vặn lửa nhỏ đun thêm 15 phút nữa. Pha thêm nước ấm.

Ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày.

Ngâm chân thường xuyên với muối khoáng giúp giảm đau nhức hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Sử dụng thảo dược thiên nhiên giảm đau nhức xương khớp

Theo Y học cổ truyền, để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, đồng thời ngăn chặn cơn đau vào mùa đông, người bệnh nên tham khảo các sản phẩm Đông y được bào chế từ các vị thảo dược như Đỗ trọng, Ba kích, Hy thiêm… Những vị thuốc này có tác dụng bổ can thận, lợi gân cốt, giảm đau và không có có tác dụng phụ…

Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau:

- Thực phẩm giàu omega – 3, có nhiều trong cá hồi, dầu cá, các loại hạt, rau xanh…

- Bổ sung protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D.

- Thực phẩm nhiều canxi như sữa, các loại đậu.

- Uống đủ nước mỗi ngày.

Tập luyện thể thao

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, việc vận động vào mùa đông sẽ khiến cơn đau nhức nghiêm trọng hơn. Nhưng thực tế, các chuyên gia cho biết các hoạt động thể dục vừa sức vào mùa lạnh không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ môi trường, mà còn làm tăng sức đề kháng.

Tập thể thao nhẹ nhàng và đúng cách là cách đơn giản giúp bảo vệ xương khớp hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn đọc biết được một số cách giúp giảm đau khớp khi trời lạnh. Hãy quan tâm bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn mỗi ngày nhé!