Đai Lưng Cột Sống Osaka

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau lưng, hãy thử áp dụng 6 mẹo hay giúp giảm đau lưng nhanh chóng dưới đây. Cơn đau có thể sẽ được xoa dịu và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

6 mẹo hay giúp giảm đau lưng nhanh chóng

- Tránh nghỉ ngơi trên giường

Các nghiên cứu cho thấy nằm quá nhiều có thể làm chậm quá trình hồi phục và làm tăng cơn đau. Bạn nên vận động, điều đó có thể để giảm đau lưng.

- Di chuyển

Bạn có thể không muốn di chuyển khi bị đau, nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng hết sức có thể. Không sợ chuyển động và tiếp tục di chuyển bất chấp cơn đau là điều thực sự quan trọng. Đi bộ là một lựa chọn tốt mà bạn có thể tự làm. Bạn cũng có thể làm việc với bác sĩ vật lý trị liệu để học cách phát hiện nguy hiểm mức độ đau và động tác nào phù hợp nhất với bạn.

Đi bộ là một mẹo hay có thể giúp bạn giảm đau lưng

- Giữ tư thế tốt

Chú ý đến cách bạn giữ lưng khi ngồi, đứng, đi bộ, ngủ hoặc hoạt động hàng ngày. Tư thế tốt là khi tất cả các xương trong cột sống của bạn được căn chỉnh chính xác. Tư thế sai có thể khiến lưng bạn bị cứng và căng. Điều này thường dẫn đến đau lưng.

Đừng ngồi trên giường và khom lưng vào máy tính xách tay. Điều đó sẽ gây ra chứng đau lưng theo thời gian.Nếu bạn phải ngồi trong một thời gian dài, hãy sử dụng những chiếc ghế có đệm. Ghế cứng sẽ không hỗ trợ lưng của bạn và có thể khiến bạn không thể ngồi thẳng. Sử dụng bàn và ghế thoải mái nếu bạn cần chúng trong khi làm việc.

Dưới đây là một số mẹo chung để duy trì tư thế tốt:

+ Giữ chân của bạn cách nhau rộng bằng vai.

+ Hóp bụng khi bạn đang đứng.

+ Nếu bạn đứng quá lâu, hãy thường xuyên chuyển trọng lượng từ bàn chân này sang bàn chân kia và từ ngón chân sang gót chân.

+ Cuộn vai lại.

+ Để cánh tay buông thõng tự nhiên ở hai bên cơ thể.

Khom lưng khi làm việc là nguyên nhân gây đau lưng phổ biến

- Ngủ thông minh

Chiếc giường lý tưởng là chiếc giường “thoải mái cho bạn”. Đối với tư thế ngủ tốt nhất , anh ấy nói nằm nghiêng hoặc nằm ngửa sẽ dễ dàng hơn so với nằm sấp. Nếu bạn cúi mặt xuống, đầu của bạn sẽ bị quay cả đêm để bạn có thể thở, điều này có thể dẫn đến đau cổ .

Việc kẹp một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp giữ cho phần hông được thẳng hàng và giảm đau lưng.

- Thư giãn

Đau lưng có thể liên quan đến căng thẳng  và các vấn đề phi thể chất khác. Massage và châm cứu có thể giúp thả lỏng cơ. Yoga , thiền và các phương pháp thực hành chánh niệm khác có thể giúp nâng cao tâm trạng, kéo căng cơ và giúp bạn thư giãn để bạn có thể kiểm soát cơn đau lưng tốt hơn.

Hãy thử tập yoga để thư giãn tinh thần

- Gọi cho bác sĩ của bạn

Nếu cơn đau lưng của bạn không biến mất sau 4 tuần hoặc nếu bạn bị đau dài hạn kéo dài hơn 12 tuần và khiến bạn không thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày của mình, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn và có thể đề xuất các liệu pháp mới. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu chân của bạn ngứa ran, cảm thấy tê hoặc yếu.

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến bạn 6 mẹo hay giúp giảm đau lưng nhanh chóng. Hy vọng bài viết trên sẽ có ích cho bạn!