Đai Lưng Cột Sống Osaka

Một số loại thực phẩm chứa những thứ mà lưng của bạn cần để duy trì sự khỏe mạnh. Vì vậy, sức khỏe cột sống tốt có thể bắt đầu bằng việc lựa chọn thức ăn phù hợp. Vậy thực phẩm nào tốt cho sức khỏe cột sống? Theo dõi bài viết sau để tìm hiểu. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho cột sống của bạn.

7 thực phẩm tốt cho cột sống

+Protein thực vật

• Protein bạn nhận được từ một số loại thực vật rất tốt cho sức khỏe cột sống của bạn. Những protein này khác với những protein được tìm thấy trong thịt. Hãy ăn các loại protein có nguồn gốc thực vật càng nhiều càng tốt. Protein từ động vật có thể dẫn đến viêm.

• Thay vào đó, hãy bổ sung protein từ các loại thực phẩm như hạt chia, đậu lăng và đậu. Chúng không chỉ cung cấp protein, mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa hữu ích, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

• Nếu bạn vẫn muốn có một số protein có nguồn gốc động vật trong chế độ ăn uống của mình, hãy chọn các loại thịt nạc. Điều này có nghĩa là chọn thịt gà và cá thay vì thịt bò và thịt lợn.

Protein thực vật có từ hạt chia, đậu lăng và đậu

+Rau

• Rau nói chung rất tốt cho bạn, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn nhiều rau mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số loại rau có chứa các đặc tính giúp chống lại các vấn đề về cột sống.

• Cải xoăn, bông cải xanh và rau bina có tác dụng chống viêm rất tốt. Mỗi loại rau này cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường cột sống của bạn. Là xương sống theo nghĩa đen của hệ thống xương của cơ thể, cột sống của bạn có thể sử dụng tất cả các chất dinh dưỡng mà nó có thể nhận được. Theo nguyên tắc chung, các loại rau có sắc tố tự nhiên mạnh là tốt nhất.

Ăn nhiều rau cơ bản là rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn

+Cá hồi

• Nếu bạn không dị ứng hải sản, hãy thêm một ít cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên. Cá hồi là một nguồn protein nạc tuyệt vời, cũng như một chất dinh dưỡng hữu ích khác: axit béo omega-3.

• Axit béo omega-3 thúc đẩy sức khỏe của xương và mô. Chúng cũng chống lại chứng viêm, giống như những loại rau lá xanh được đề cập ở trên. Có rất nhiều món cá hồi hấp dẫn để bạn thử. Chúng sẽ thêm gia vị cho thực đơn và mang lại lợi ích cho bạn.

Axit béo omega-3 từ cá hồi giúp thúc đẩy sức khỏe của xương và mô

+Sản phẩm từ sữa

• Canxi cực kỳ quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe của xương. Cách dễ nhất để có thêm canxi trong chế độ ăn uống của bạn mà không cần dùng thuốc bổ sung là tăng lượng sữa của bạn. Tuy nhiên, hãy chọn những loại có nhiều canxi. Phô mai, sữa và sữa chua đều thuộc loại này.

• Đừng thưởng thức pho mát với lý do cần bổ sung canxi. Hãy thông minh về cách ăn các sản phẩm từ sữa để bạn không nhận quá nhiều chất béo hoặc cholesterol trong chế độ ăn uống của mình.

• Canxi cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Trong số đó có những loại rau lá xanh mà chúng ta đã nói đến.

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe của xương

+Các loại thảo mộc và gia vị

• Nhiều loại thảo mộc và gia vị rất tốt để tăng cường sức khỏe cột sống. Nghệ - một loại gia vị thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ, bao gồm cả các món cà ri, giúp cố định các mô bị tổn thương. Có những loại thảo mộc cũng chống lại chứng viêm bao gồm quế, hương thảo, húng quế và gừng.

• Thêm những thứ này cùng các loại gia vị và thảo mộc lành mạnh khác vào công thức nấu ăn của bạn trong cả ngày. Hoặc sử dụng chúng để tạo ra một loại trà thảo mộc thơm ngon lành mạnh. Trà thảo mộc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm.

Các loại thảo mộc và gia vị tốt để tăng cường sức khỏe cột sống

+Trái cây

Cũng giống như rau, bạn nên chọn những trái cây có sắc tố cao ở đây. Giống như sữa, bạn không nên lạm dụng nó. Quả mọng đặc biệt tuyệt vời cho sức khỏe cột sống của bạn. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng sẽ giúp cột sống của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, hãy thêm những quả mọng đó vào bữa sáng, bữa tối, bữa trưa. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng như món tráng miệng.

Trái cây rất tốt cho sức khỏe

+Bơ

• Cho dù bạn có thích ăn bơ hay không thì chúng cũng rất tốt cho cột sống của bạn. Chúng chứa đầy chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn cần cũng như chất xơ và kali. Những điều này làm cho bơ rất tốt cho sức khỏe của bạn nói chung. Một trong những điều tuyệt vời nhất về quả bơ là chúng giúp giảm đau lưng.

• Nếu bạn không thích ăn bơ, hãy thử bánh mì nướng bơ, sinh tố,... Bạn không nhất thiết phải giới hạn bản thân với salad hoặc nhúng guacamole. Dù có béo tốt hay không thì bơ cũng là thực phẩm béo nên bạn nhớ đừng lạm dụng nó nhé.

Tác dụng bất ngờ của bơ là giảm đau lưng

Sức khỏe cột sống rất quan trọng đối với các hoạt động tương tác hàng ngày của bạn. Vì vậy, hãy tăng cường sức khỏe cho bản thân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn với 7 loại thực phẩm tốt cho cột sống nêu trên. Đai Lưng Cột Sống cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn luôn khỏe mạnh!