Đai Lưng Cột Sống Osaka

Fascias là các mô mềm kết nối cơ, xương và các cơ quan. Đau nhức cơ thường gặp và có thể liên quan đến nhiều cơ. Đau cơ cũng có thể liên quan đến dây chằng và gân. Dưới đây là những gì bạn cần biết về đau cơ.

Đau cơ có nguy hiểm không?

Đau cơ thường liên quan đến căng thẳng, hoạt động quá mức, chấn thương cơ do tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc. Cơn đau có xu hướng liên quan đến các cơ cụ thể và bắt đầu trong hoặc ngay sau khi hoạt động.

Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu của các tình trạng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Ví dụ, một số bệnh nhiễm trùng (bao gồm cả bệnh cúm ) và các rối loạn ảnh hưởng đến các mô liên kết khắp cơ thể (chẳng hạn như bệnh lupus ) có thể gây ra đau cơ.

Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể

Nguyên nhân gây ra đau cơ

Một nguyên nhân phổ biến gây ra đau nhức cơ bắp là đau cơ xơ hóa - một tình trạng gây đau nhức cơ và mô mềm xung quanh, khó ngủ, mệt mỏi và đau đầu. Các nguyên nhân phổ biến khác của đau nhức cơ là:

+ Chấn thương bao gồm bong gân và căng cơ

+ Sử dụng cơ quá nhiều, quá sớm trước khi khởi động hoặc quá thường xuyên

+ Căng thẳng

+ Một số loại thuốc bao gồm thuốc ức chế ACE để giảm huyết áp, cocaine và statin để giảm cholesterol

+ Viêm da cơ, viêm đa cơ, viêm đa khớp dạng thấp

+ Mất cân bằng điện giải như quá ít kali hoặc canxi

+ Đau cơ xơ hóa

+ Nhiễm trùng bao gồm cả cúm, bệnh Lyme, sốt rét, áp xe cơ, bại liệt, sốt đốm Rocky Mountain, bệnh giun đũa

+ Lupus

+ Tiêu cơ vân

Đau cơ do căng cơ và bong gân

Cách giảm đau cơ tại nhà

Đối với đau cơ do hoạt động quá mức hoặc chấn thương, hãy cho phần cơ thể bị ảnh hưởng nghỉ ngơi và dùng acetaminophen hoặc ibuprofen. Chườm đá trong 24 đến 72 giờ đầu tiên sau khi bị thương để giảm đau và viêm. Sau đó, nhiệt thường cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đau nhức cơ do hoạt động quá mức và đau cơ xơ hóa thường phản ứng tốt với xoa bóp. Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sau một thời gian dài nghỉ ngơi cũng rất hữu ích.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp khôi phục cơ bắp thích hợp. Đi bộ, đạp xe và bơi lội là những hoạt động thể dục nhịp điệu tốt để thử. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể dạy bạn các bài tập kéo căng, săn chắc và aerobic để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và không bị đau. Bắt đầu từ từ và tăng dần các bài tập. Tránh các hoạt động aerobic có tác động mạnh và nâng tạ khi bị thương hoặc khi bị đau.

Đảm bảo ngủ nhiều và cố gắng giảm căng thẳng. Yoga và thiền là những cách tuyệt vời giúp bạn dễ ngủ và thư giãn.

Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc hoặc vật lý trị liệu. Bạn có thể cần được khám tại một phòng khám chuyên khoa về đau.

Chườm đá có thể giảm viêm và đau cơ

Cách giảm nguy cơ đau nhức cơ

+ Kéo căng trước và sau khi tập thể dục.

+ Uống nhiều chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục.

+ Nếu bạn làm việc ở cùng một vị trí hầu hết trong ngày (chẳng hạn như ngồi trước máy tính), hãy giãn cơ thể ra ít nhất mỗi giờ.

Khi nào cần tìm đến bác sĩ?

+ Cơn đau cơ kéo dài hơn 3 ngày.

+ Đau dữ dội, không rõ nguyên nhân.

+ Bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào như sưng tấy hoặc tấy đỏ xung quanh cơ mềm.

+ Tuần hoàn máu kém ở khu vực bạn bị đau nhức cơ (ví dụ như ở chân).

+ Bị ve cắn hoặc phát ban.

+ Đau cơ liên quan đến việc bắt đầu hoặc thay đổi liều lượng thuốc như statin.

+ Tăng cân đột ngột, giữ nước hoặc đi tiểu ít hơn bình thường.

+ Hụt hơi hoặc khó nuốt.

+ Yếu cơ hoặc không thể cử động bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.

+ Nôn mửa, cổ rất cứng hoặc sốt cao.

Tìm ngay đến bác sĩ nếu nhận thấy tình trạng đau cơ kéo dài hơn 3 ngày

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến quý bạn đọc những thông tin quan trọng về tình trạng đau cơ. Mong rằng bài viết trên sẽ có ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết từ Đai Lưng Cột Sống!