Đai Lưng Cột Sống Osaka

Có nhiều hình thức yoga khác nhau, điều quan trọng là phải chọn hình thức phù hợp với mức độ thể lực, mục tiêu và tình trạng đau lưng của mỗi người. Dưới đây là một số bài tập yoga ch các vấn đề về lưng phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng.

Bài tập yoga cho các vấn đề về lưng

Có nhiều trường phái yoga khác nhau. Trước khi tham gia một lớp học, bạn nên thảo luận với giáo viên về triết lý và điểm nhấn của họ để tìm ra hình thức yoga phù hợp với bạn nhất.

Yoga có thể trở thành một hoạt động bổ ích, kéo dài tuổi thọ và giúp tăng cường sức khỏe. Do có nhiều sửa đổi và các loại hình yoga khác nhau, nó có thể là một phần trong kế hoạch tập thể dục của hầu hết mọi người.

Iyengar Yoga

Bài tập yoga cho các vấn đề về lưng này tập trung vào sự liên kết phù hợp và các chuyển động chính xác. Các đạo cụ như khối hoặc dây đai thường được sử dụng như một phần của Iyengar yoga cho những người không linh hoạt hoặc để bù đắp chấn thương. Do sự chú ý đến từng chi tiết và sự thay đổi của các tư thế, Iyengar yoga thường là một hình thức yoga tốt cho những người bị đau lưng hoặc đau cổ, vì họ có thể được hưởng lợi từ việc sửa đổi các tư thế.

Iyengar là bài tập yoga cho các vấn đề về lưng được nhiều người áp dụng

Ashtanga Yoga

Bài tập yoga cho các vấn đề về lưng này thường được gọi là “yoga sức mạnh” vì nó tập trung vào các chuyển động mạnh mẽ, chẳng hạn như chống đẩy và lung lay, giúp lấy sức mạnh và khả năng chịu đựng. Ashtanga yoga có thể thích hợp cho những người đã phục hồi thành công sau chấn thương lưng và đang muốn tập luyện vất vả hơn, những người đã hoạt động thể thao như vận động viên chạy bộ và đi xe đạp, những người muốn tăng thêm sự linh hoạt, cân bằng và tập trung cho bài tập của họ các thói quen.

Ashtanga Yoga

Bikram Yoga

Hình thức này còn được gọi là “yoga nóng” bởi vì nó được thực hiện trong một căn phòng rất ấm áp. Bikram yoga rất tốt để tăng tính linh hoạt vì nhiệt giúp các mô căng ra. Bài tập yoga cho các vấn đề về lưng này không thích hợp cho những người mắc bệnh tim mạch vì sức căng đặt lên cơ thể khi vận động mạnh dưới trời nắng nóng.

Bikram Yoga

Viniyoga Yoga

Hình thức này liên kết hơi thở và chuyển động trong các bài tập chảy phù hợp với từng cá nhân. Viniyoga là bài tập yoga cho các vấn đề về lưng hoặc cổ mang lại hiệu quả tích cực, vì nó dễ dàng thích ứng với cơ địa từng người.

Viniyoga Yoga

Đai Lưng Cột Sống chia sẻ đến bạn một số bài tập yoga cho các vấn đề về lưng được nhiều người áp dụng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và ngập tràn niềm vui. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đón đọc bài viết từ Đai Lưng Cột Sống!