Bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì

Bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì

Đây không phải là một đơn thuốc nhưng có thể giúp tránh khỏi những ảnh hưởng suy nhược của bệnh thoái hóa đĩa đệm , và thậm chí do phẫu thuật lại. Dinh dưỡng rõ ràng đóng một vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe tổng thể nhưng có vẻ khá lạ khi nó có thể đóng một vai trò quan trọng cũng như sức khỏe cột sống của bạn !!!
Việc đảm bảo các chất dinh dưỡng thích hợp đến cột sống của bạn, các cơ và các mô liên kết là rất quan trọng để kiểm soát sự tiến triển hoặc thậm chí khởi phát bệnh thoái hóa đĩa đệm.
Một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe cột sống bao gồm bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên ăn

Canxi - được tìm thấy trong đậu đen, các sản phẩm từ sữa, mật mía, rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina, cá hồi, đậu phụ, cá mòi và hạnh nhân. Canxi đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa mất khối lượng xương trong quá trình lão hóa có thể dẫn đến gãy xương đốt sống.

Vitamin C - được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh, khoai tây và ớt. Nó giúp phát triển collagen cần thiết để các tế bào có thể hình thành mô như gân, dây chằng và đĩa đệm đốt sống trong quá trình chữa lành.

Sắt - thực phẩm cung cấp sắt là các sản phẩm thịt, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và rau lá xanh. Sắt là cần thiết cho các tế bào để nhận oxy và thanh lọc carbon dioxide cho sức khỏe tối ưu. Nó cũng giúp sản xuất myoglobin cho sức khỏe cơ bắp cần thiết để hỗ trợ cột sống.

Vitamin A - vitamin này là chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sử dụng protein hiệu quả của cơ thể và giúp cơ thể sửa chữa các mô bị tổn thương và hình thành xương ở lưng. Nó được tìm thấy trong gan bò và gan gà, các sản phẩm từ sữa, trái cây có màu cam và rau như dưa đỏ, cà rốt và khoai lang và rau xanh.

Duy trì dinh dưỡng lành mạnh và kết hợp các yếu tố mà cột sống của bạn cần để duy trì sức khỏe, cũng dẫn đến một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, để tránh phẫu thuật lưng (và duy trì sức khỏe được cải thiện tổng thể) ĂN một cách bổ dưỡng!!!

Bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng những gì

Bệnh thoát vị đĩa đệm kiêng ăn gì

Nếu bạn đang bị đau lưng, thì điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn. Mặt khác, ăn thực phẩm không lành mạnh có thể làm chậm quá trình chữa bệnh. Thực phẩm không lành mạnh có thể kích hoạt viêm, sẽ làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Có rất nhiều thực phẩm mà bạn sẽ cần phải tránh.
Thực phẩm có đường
Thực phẩm có đường là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn có thể ăn. Thực phẩm không chỉ có thể kích hoạt viêm, mà còn có thể gây tăng cân. Cân nặng quá mức có thể làm đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo vì chúng cũng có thể kích hoạt viêm.
Dầu thực vật
Hầu hết các loại rau đều có nhiều axit béo omega 6. Những axit béo này không hẳn là xấu. Tuy nhiên, khi bạn có nhiều axit béo omega 6 trong cơ thể hơn axit béo omega 3, điều này có thể kích hoạt phản ứng viêm. Nếu bạn chọn sử dụng dầu thực vật trong khi nấu ăn, thì bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ. Dầu ô liu là một trong những loại dầu tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể nấu ăn vì nó có chất béo không bão hòa đơn.
Các loại ngũ cốc tinh chế
Tốt nhất nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Pizza, ngũ cốc và bánh mì trắng là một số thực phẩm chứa nhiều ngũ cốc tinh chế. Thực phẩm chứa nhiều ngũ cốc tinh chế có thể gây tăng đột biến insulin. Điều này có thể gây viêm.
Ngô chế biến
Ngô có thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi nó được chế biến, nó không lành mạnh để ăn. Ngô chế biến có thể kích hoạt tăng đột biến insulin và phản ứng viêm. Nếu bạn chọn ăn ngô, thì bạn sẽ cần phải chắc chắn rằng nó chưa qua chế biến.
Thực phẩm có hóa chất
Tốt nhất nên tránh thực phẩm có hóa chất và ăn càng tự nhiên càng tốt. Thực phẩm có màu, chất phụ gia và chất bảo quản không được cơ thể bạn công nhận. Đó là lý do tại sao một phản ứng viêm được kích hoạt khi thực phẩm có hóa chất. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc nhãn thực phẩm trước khi bạn mua bất cứ thứ gì từ cửa hàng tạp hóa.

Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì

Người bị thoát vị đĩa đệm nên uống các loại sữa trong đó có canxi cho cơ thể, nhằm giúp cung cấp chất cho xương đặc biệt bệnh thoát vị đĩa đệm.Thông thường, một người trưởng thành cần cung cấp 1000mg canxi mỗi ngày, để đảm bảo cho khả năng trao đổi chất. Đồng thời, lượng canxi cung cấp đầy đủ giúp làm tăng mật độ canxi trong xương, hạn chế quá trình loãng xương cũng như mắc phải các bệnh liên quan đến xương. Canxi thường bổ sung hàng ngày dựa vào việc sử dụng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau xanh, trái cây, thủy sản,…
Một số sữa điển hình:

Sữa đậu nành: là có từ thiên nhiên, không chứa nhiều hàm lượng canxi tuy nhiên vấn là loại sữa tốt cho việc phòng ngừa loãng xương, điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Sữa bò:Đặc biệt, uống sữa bò chính là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều hàm lượng canxi. Theo các nghiên cứu, 1 ly sữa bò có chứa tới 30% lượng canxi cần thiết bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Các thành phần chứa trong sữa bò rất có lợi cho sức khỏe người bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, uống sữa bò không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm khá tốt.

Các loại sữa có hàm lượng canxi cao: Sữa bột Ensure, Sữa bột Anlene: Những loại sữa này được pha chế dưới dạng bột, giúp người bệnh dễ dàng bổ sung cho cơ thể hàm lượng canxi nhất định mỗi ngày. Bên cạnh đó, sữa dạng bột còn có chứa thêm các thành phần dinh dưỡng khác như protein, magie, vitamin D, B2,… khá tốt cho hệ xương khớp của con người, ngăn chặn loãng xương ở người lớn.

>>> Bạn có nghĩ Các Bài Tập Gym Thể Dục Yoga Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống ổn không

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì

Một số nghiên cứu cho thấy nệm siêu cứng không cho phép cột sống thư giãn và nệm thực sự mềm khiến cột sống của bạn cong bất thường.
Với những bệnh nhân đang gặp phải bệnh thoát vị đĩa đệm ngoài việc sử dụng đai lưng thì cần quan tâm đến tư thế ngủ và giường nệm ngủ, để cải thiện tình trạng về xương.
Chọn nệm cho người bệnh cần phải lưu ý 3 yếu tố sau:
Khi sử dụng nệm khi ngủ phù hợp sẽ khiến cột sống của bạn dễ chịu hơn, không phải chịu cảnh đau đớn khi nằm ngủ.
Độ dày của đệm: Cần chọn độ dày của đệm cho phù hợp với cột sống của bạn. Đệm không được quá cứng cũng không quá mềm
Chất liệu: Nên chọn chất liệu tự nhiên hoặc cao su nhân tạo để có độ bền, dễ đàn hồi phù hợp với cột sống thắt lưng, giúp cột sống của người bệnh được nâng đỡ một cách tốt nhất.
Không được sử dụng nệm cũ, vì không còn độ đàn hồi tốt, độ lún cao.